유독 추위에 약한 이들을 위한 겨울 생존 가이드 7
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겨울 시작 전에 챙겨두면 확실히 체감되는 것들. 보온 장비 업그레이드 겨울마다 떨면서 생활하기 싫다면 최소한 하나의 보온 장비는 스펙을 올려 투자하는 것이 좋다. 패딩, 히터, 또는 전기매트 중 하나만이라도 제대로 된 제품을 갖추면 체감 온도가 크게 달라지고, 하루 종일 몸이 편안하게 느껴진다. 특히 전기매트는 몸을 직접적으로 데워 주기 때문에 추위를 많이 타는 사람에게 가장 즉각적인 효과를 준다. 옷 입는 순서 겹쳐 입는 것보다 옷을 입는 순서가 훨씬 중요하다. 기본 기모 제품 위에 두꺼운 니트, 그 위에 방풍재킷 순서로 착용하
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겨울 시작 전에 챙겨두면 확실히 체감되는 것들. 보온 장비 업그레이드 겨울마다 떨면서 생활하기 싫다면 최소한 하나의 보온 장비는 스펙을 올려 투자하는 것이 좋다. 패딩, 히터, 또는 전기매트 중 하나만이라도 제대로 된 제품을 갖추면 체감 온도가 크게 달라지고, 하루 종일 몸이 편안하게 느껴진다. 특히 전기매트는 몸을 직접적으로 데워 주기 때문에 추위를 많이 타는 사람에게 가장 즉각적인 효과를 준다. 옷 입는 순서 겹쳐 입는 것보다 옷을 입는 순서가 훨씬 중요하다. 기본 기모 제품 위에 두꺼운 니트, 그 위에 방풍재킷 순서로 착용하면 같은 옷을 입더라도 체감 온도가 확 달라진다. 얇은 옷과 두꺼운 옷을 무작정 겹치는 것보다, 체온을 효율적으로 유지할 수 있는 순서로 입는 것이 핵심이다
상세 분석
. 손·발·목·허리 집중 방어 몸이 추위를 많이 타는 이유의 대부분은 손, 발, 목, 허리 등 핵심 부위가 허술하기 때문이다. 발열 깔창, 레그워머, 손목 워머, 핫팩 등으로 이 부위들을 집중적으로 보호하면 몸 전체가 훨씬 따뜻하게 느껴진다. 작은 장치 하나만으로도 체감 온도가 급격히 올라가므로, 사소하게 생각하지 말고 철저하게 준비하는 것이 좋다. 실내 습도 유지 겨울철 난방으로 실내 온도만 올리는 것보다 적정 습도를 유지하는 것이 체감 온도를 높이는 데 훨씬 효과적이다. 공기가 건조하면 같은 온도라도 훨씬 춥게 느껴지기 때문에 가습기나 젖은 빨래, 컵에 물을 두는 등의 방법으로 실내 습도를 40~50% 수준으로 유지하면 난방 온도를 조금 낮춰도 충분히 따뜻함을 느낄 수 있다. 아침 예열 습관 방이나 차, 책상 아래 히터 등 어떤 것이든 출근 10분 전에 미리 켜두면, 아침 첫 10분 동안 느끼는 추위가 확 줄어 하루 전체 컨디션이 훨씬 편해진다.
정리
추위를 많이 타는 사람에게 아침 첫 10분은 하루의 체감 온도와 기분을 결정하는 중요한 시간대다. 조금 번거롭더라도 예열 습관을 만드는 것이 좋다. 잠들기 직전 발 관리 잠들기 전 발을 따뜻하게 유지하면 수면 중에도 체온이 안정되고, 아침에 덜 추위를 느끼게 된다. 족욕, 전기 발매트, 따뜻한 양말 등 방법은 다양하다. 어떤 것이든 자기 전에 발을 따뜻하게 하는 습관을 들이면 체온이 몸 전체로 퍼져서 다음 날 아침 컨디션이 훨씬 좋아진다. 외출 전 완전 건조 외출 직전 머리카락이나 몸에 남아 있는 물기만으로도 몸이 금세 냉해질 수 있다. 사소한 부분 같지만, 머리와 손을 완전히 건조시키는 습관만으로도 외출 시 체감 온도가 훨씬 올라가므로 반드시 확인해야 한다.
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