[신간] 숙면하는 습관 완벽가이드
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[신간] 숙면하는 습관
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[신간] 숙면하는 습관
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수면을 단순한 휴식이 아닌 ‘내일의 능력을 위한 투자’로 바라보는 시각을 제시하는 〈숙면하는 습관〉이 출간됐다. 책은 잠이 오기를 기다리는 수동적 자세에서 벗어나 수면 준비를 일상 전체로 확장해야 한다고 강조한다.저자 시라하마 류타로는 일본에서 수면장애 환자 2만여 명 이상을 진료해 온 의사다. 저자는 임상 경험을 토대로 수면 문제를 구체적으로 짚는다.책은 ‘숙면을 위한 기본 습관’에서 시작해 수면의 질을 떨어뜨리는 행동, 신체·멘탈 관리법, 낮 시간 졸음 대처법, 작은 생활 습관 조정까지 6장으로 구성돼 있다. 생체 시계 리듬 유
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수면을 단순한 휴식이 아닌 ‘내일의 능력을 위한 투자’로 바라보는 시각을 제시하는 〈숙면하는 습관〉이 출간됐다.
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책은 잠이 오기를 기다리는 수동적 자세에서 벗어나 수면 준비를 일상 전체로 확장해야 한다고 강조한다.저자 시라하마 류타로는 일본에서 수면장애 환자 2만여 명 이상을 진료해 온 의사다.
정리
저자는 임상 경험을 토대로 수면 문제를 구체적으로 짚는다.책은 ‘숙면을 위한 기본 습관’에서 시작해 수면의 질을 떨어뜨리는 행동, 신체·멘탈 관리법, 낮 시간 졸음 대처법, 작은 생활 습관 조정까지 6장으로 구성돼 있다.
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2025-11-11