그립 강도는 수명과 관련이 있습니다. 여기에 당신의 능력을 강화할 수 있는 2가지 쉬운 운동이 있습니다. 완벽가이드
그립 강도는 수명과 관련이 있습니다. 여기에 당신의 능력을 강화할 수 있는 2가지 쉬운 운동이 있습니다.
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악력은 노화를 늦추고 전반적인 건강을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.Abraham Gonzalez Fernandez/Getty Images 악력은 수명 연장 및 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다. 악력은 무거운 무게를 당기거나 운반하는 등의 근력 훈련과도 연관되어 있습니다. 파머스 캐리 및 데드 행과 같은 운동은 악력을 높일 수 있습니다. 병 뚜껑을 쉽게 열면 더 오래 살 수 있지만 생각하는 이유 때문은 아닙니다.훌륭한 악력은 핵심 지표로 간주됩니다 2019년 한 연구에서는 더 강한 악력과 심혈관 질환, 당뇨병 및 인지 장
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악력은 노화를 늦추고 전반적인 건강을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.Abraham Gonzalez Fernandez/Getty Images 악력은 수명 연장 및 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다. 악력은 무거운 무게를 당기거나 운반하는 등의 근력 훈련과도 연관되어 있습니다. 파머스 캐리 및 데드 행과 같은 운동은 악력을 높일 수 있습니다. 병 뚜껑을 쉽게 열면 더 오래 살 수 있지만 생각하는 이유 때문은 아닙니다.훌륭한 악력은 핵심 지표로 간주됩니다 2019년 한 연구에서는 더 강한 악력과 심혈관 질환, 당뇨병 및 인지 장애의 발병률이 낮다는 사실을 연관지었습니다. 철에 사로잡힌 사람들은 일상적인 건강상의 이점도 경험합니다. 신시내티에 있는 Anchor Wellness의 소유주이자 물리치료사인 Sarah Crawford는 Business Insider에 “같은 사람들은 신진대사도 더 좋아지는 경향이 있습니다”라고 말했습니다
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. “그래서 혈당 조절이 좋아지고, 호르몬 균형이 좋아지고, 염증이 줄어듭니다.” 이 사람들의 공통점은 무엇입니까(악수 외에)? 그녀는 매우 활동적으로 지내고 있다고 말했습니다. 악력은 손과 팔뚝에 작은 근육을 키워 형성되는데, 이는 햄스트링이나 대퇴사두근과 같은 큰 근육을 키우는 것보다 어렵습니다. “따라서 더 작고 깊은 근육을 강하게 유지하려면 더 큰 근육도 강하게 유지해야 합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 죄송합니다.
정리
단순히 스트레스 볼을 쥐는 것만으로는 수명이 연장되지 않습니다. Kinga Krzeminska/Getty Images 이것이 바로 앉아서 일하는 하루 동안 스트레스 볼을 쥐어짜는 것이 효과가 없는 이유입니다. 악력을 위해서는 무엇이든 필요합니다. 물리 치료사이자 시애틀의 HIDEF Physical Therapy 소유주인 W. Zach Smith는 Business Insider에 “악력은 실제로 활동적인 생활 방식의 부산물입니다.”라고 말했습니다. 그는 그것을 사람의 걷는 속도, 또 다른 신호와 비교했습니다.
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