31세 남성이 단백질을 너무 많이 섭취하고 있었습니다. 그는 더 많이 먹어서 체지방률을 절반으로 줄였습니다 완벽가이드
31세 남성이 단백질을 너무 많이 섭취하고 있었습니다. 그는 더 많이 먹어서 체지방률을 절반으로 줄였습니다
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소프트웨어 개발자인 Jared Wakeford는 유행하는 피트니스 조언을 듣고 좌절감을 느꼈다고 말했습니다. 그는 근육을 키우고 지방을 태우기 위해 유연한 식단과 보다 효율적인 운동 계획으로 전환했습니다. Jared Wakeford 제공 30대 남성은 너무 많은 단백질을 섭취하면 체력 증가가 지연된다고 말했습니다. 더 많은 탄수화물을 섭취하고 전신 운동으로 전환함으로써 그는 10개월 만에 체지방을 절반으로 줄였습니다. 그의 트레이너는 슈퍼세트와 같은 기술이 더 짧은 시간에 체중 증가를 촉진하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 런던의
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소프트웨어 개발자인 Jared Wakeford는 유행하는 피트니스 조언을 듣고 좌절감을 느꼈다고 말했습니다. 그는 근육을 키우고 지방을 태우기 위해 유연한 식단과 보다 효율적인 운동 계획으로 전환했습니다. Jared Wakeford 제공 30대 남성은 너무 많은 단백질을 섭취하면 체력 증가가 지연된다고 말했습니다. 더 많은 탄수화물을 섭취하고 전신 운동으로 전환함으로써 그는 10개월 만에 체지방을 절반으로 줄였습니다. 그의 트레이너는 슈퍼세트와 같은 기술이 더 짧은 시간에 체중 증가를 촉진하는 데 도움이 된다고 말했습니다
상세 분석
. 런던의 Jared Wakeford는 피트니스 광신자들이 말하는 ‘피트니스’에 갇혀 있었습니다. “영구 대량.” 근육을 키우기 위해 단백질을 보충하지만 그 대신 지방을 늘리는 두렵고 끝없는 단계입니다. 31세의 소프트웨어 개발자는 하루에 약 250g의 단백질인 순한 닭가슴살을 삽질하고 있었지만 아무 소용이 없었습니다. “정말 오랫동안 몸 상태가 좋지 않았고 이에 대해 어떻게 해야 할지 몰랐습니다.”라고 그는 Business Insider에 말했습니다.
정리
“저는 너무 말랐고 살을 찌워야 한다고 생각해서 그냥 먹고 먹었어요.” 2025년 초에 그는 피트니스 인플루언서들의 조언을 버리고 개인 트레이너와 등록 영양사를 고용하여 일정에 따라 지방을 태우고 근육을 키우는 데 도움을 주었습니다. 10개월 만에 그는 스마트 체중계로 추정한 체지방을 약 20%에서 10%로 줄였습니다(DEXA 스캔과 같은 도구만큼 정확하지는 않지만 시간에 따른 변화를 확인하는 기능). 그는 또한 체육관 안팎에서 더 자신감을 느끼기 시작했으며 대중 연설에 대한 수년간의 불안 이후 주요 작업 프레젠테이션에 성공했습니다. Jared Wakeford는 전신 운동과 더 건강한 탄수화물이 포함된 다이어트로 전환한 후 체지방률을 약 20%에서 10%로 줄였습니다. Adam Enaz의 의례 “나는 반대편에 서서 사진을 보고 있습니다”라고 Wakeford는 말했습니다
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