커피의 호들: 11월 26일 수요일 토트넘 홋스퍼 뉴스 및 링크
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지난번에 당신의 최고 책임자가 자신의 달리기 진행 상황을 종합적으로 검토했을 때 그는 하프 마라톤에서 1분 28초로 개인 신기록을 세웠고 전체 2위를 차지했습니다. 그때 제가 다음 단계는 봄에 풀 마라톤을 준비하는 것이라고 말했습니다. 이는 내 훈련 기반에 마지막 손질을 가하는 것을 의미합니다. 나에게 있어서 이것은 일요일에 장기적으로 주간 마일리지를 20대 초반에서 30대 초반으로 유지하는 것을 수반했습니다. 게다가, 또 다른 하프 마라톤. 그래서 일요일에 나는 또 다른 하프 마라톤을 달리기 위해 줄을 섰습니다. 같은 거리, 같은
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지난번에 당신의 최고 책임자가 자신의 달리기 진행 상황을 종합적으로 검토했을 때 그는 하프 마라톤에서 1분 28초로 개인 신기록을 세웠고 전체 2위를 차지했습니다. 그때 제가 다음 단계는 봄에 풀 마라톤을 준비하는 것이라고 말했습니다. 이는 내 훈련 기반에 마지막 손질을 가하는 것을 의미합니다. 나에게 있어서 이것은 일요일에 장기적으로 주간 마일리지를 20대 초반에서 30대 초반으로 유지하는 것을 수반했습니다. 게다가, 또 다른 하프 마라톤. 그래서 일요일에 나는 또 다른 하프 마라톤을 달리기 위해 줄을 섰습니다. 같은 거리, 같은 코스, 새로운 결과: 1:26의 새로운 개인 최고 기록으로 전체 1위.내 스플릿: 6:39.2 / 6:47.6 / 6:37.8 / 6:44.0 / 6:40.5 / 6:42.1 / 6:41.3 / 6:22.1 / 6:33.3 / 6:29.6 / 6:27.7 / 6:26.6 / 6:36.9저는 이번 경주에서 무엇을 기대하게 될지 확신이 없었습니다.
상세 분석
음식/수분 공급 또는 휴식을 취하지 않기 며칠 전에 나는 그것을 실행해야 한다고 생각했습니다. 하지만 처음 시작했을 때 나는 지난 9월에 했던 하프 마라톤보다 훨씬 더 빠르게 달리고 있다는 것을 깨달았습니다. 저는 지난 몇 달 동안 일요일마다 10~14마일을 꾸준히 달리는 데 기여했고, 덕분에 훨씬 더 강해졌습니다. 사실상 내내 혼자 경주를 달리는 것은 이상한 경험이었습니다. 나는 첫 번째 마일 이내에 무리에서 분리되어 안개 속에서 웅덩이가 가득한 길을 완전히 혼자 항해하게 되었습니다. 지난 4월 뉴햄프셔에서 열린 싼마라톤에 참가하면 비슷한 경험을 하게 될지도 모른다는 생각에 관중의 지지 없이 마라톤을 완주하는 방법을 감상하는 기회로 삼게 되었습니다. 내 스플릿에서 볼 수 있듯이 마일이 진행됨에 따라 나는 점점 더 편안함을 느꼈고 더 빠른 속도에 적응하게 되어 기뻤습니다.
정리
유일한 도전은 9마일에서 11마일 사이에서 5K를 달리는 사람들 주위를 달리는 것이었습니다. “왼쪽에!”라고 계속 외치는 것이 정말 마음에 들지 않았습니다. 분당 6분 30초 미만의 속도로 달리면서. 이번에는 경주를 마쳤을 때 바닥에 넘어지지도 않았어요. 나는 실제로 내 안에 1~2 마일이 더 있다고 느꼈고, 이는 다가오는 훈련 일정에 대해 매우 기대하게 만듭니다. 저렴한 마라톤이 약 18주 남았기 때문에 본격적으로 마라톤 훈련을 시작할 때까지 약 2주 정도 시간을 보낼 수 있다는 의미입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 진흙투성이인 Adizero EVO SL을 청소하고, 장거리 달리기를 위한 새 신발을 구입하고, 훈련 달력을 작성하고 5일 간의 달리기를 일상에 포함시키는 것입니다.
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